حساب کاربری

لطفا از حروف a-z,A-Z,0-9 استفاده نمایید - حداقل 5 کاراکتر

حداقل 8 کاراکتر

راه‌های افزایش کلاژن در پوست

افزایش کلاژن در پوست
5
(1)

کلاژن در پوست یا کلاژن سازی در پوست یکی از واژه‌‌های نام آشنایی است که احتمالا بارها به گوشتان خورده است. اگر شما هم به دنبال جوان سازی پوست یا محصولات ضد پیری بوده‌اید حتما به این واژه‌ها برخورد کرده‌اید. کلاژن نوعی پروتئین است که به جوان سازی و سالم نگه داشتن پوست کمک می‌کند. کلاژن‌ها در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند تا به استحکام استخوان‌ها کمک کنند.

هر چقدر که کلاژن‌ها کیفیت بالاتری داشته باشند سلول‌های حاوی کلاژن نیز ظاهری قوی و جوان خواهند داشت. در ادامه بیشتر با این پروتئین و راه‌های افزایش کلاژن سازی در پوست آشنا خواهید شد.

کلاژن چیست؟

کلاژن یکی از مهم‌ترین اجزای استخوان و دندان، اجزای ساختمانی پوست، تاندون‌ها، رباط‌ها و ماهیچه‌ها، رگ‌های خونی و دستگاه گوارش است. کلاژن مانند چسبی عمل می‌کند که تمام بافت‌های مختلف بدن را محکم کنار یکدیگر نگه می‌دارد. یکی از ویژگی‌های این پروتئین این است که می‌تواند به اجزای کوچک‌تر تقسیم شده و مجدد جذب بدن شود. به خاطر همین ویژگی است که در طیف گسترده‌ای از درمان‌های پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

هر چقدر که سن بدن افزایش پیدا کند کلاژن کمتری نیز تولید خواهد شد. این باعث ایجاد چین و چروک پوست، سفتی مفاصل و شل شدن پوست می‌شود. پس منطقی است که برای جوان‌سازی مجدد پوست و داشتن استخوان‌بندی محکم باید به افزایش کلاژن در پوست فکر کرد. به همین دلیل کلاژن یکی از اجزای بسیار مهم در سلامت و جوانی بدن انسان به شمار می‌رود.

راه‌های افزایش کلان در پوست

سیستم بدن ما به گونه‌ای است که به صورت طبیعی کلاژن تولید می‌کند. اما با بالا رفتن سن و تأثیر عوامل بیرونی و خارجی این تولید کلاژن رو به کاهش می‌رود. قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید، نوشیدن الکل، مصرف دخانیات مانند سیگار، مصرف زیاد قند و … باعث کاهش تولید کلاژن در سیستم بدن می‌شود و به روند پیری و چین و چروک را در پوست تسریع می‌بخشد.

محافظت در برابر نور خورشید

همانطور که گفته شد قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ضعیف شدن کلاژن‌ها در پوست می‌شود. بنابراین منطقی است که هر چقدر که شما کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید کلاژن سازی در پوست شما روند بهتری خواهد شد. در این‌گونه مواقع می‌توانید از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید.

جدا از این، سلول‌های پوست همواره در حال تولید و تخریب هستند. به همین خاطر عوامل محیطی مانند آلودگی آب و هوا، گرد و غبار و قرار گرفتن در معرض نور خورشید روی تخریب سلول‌های پوستی به شدت تأثیر می‌گذارند. بنابراین مهم است که پوست بدن را در برابر این عوامل محافظت کنیم تا روند کلاژن سازی در پوست به صورت طبیعی انجام شود.

ویتامین C

یکی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن که به شدت ضروری و حیاتی است ویتامین C است که به افزایش کلاژن در پوست کمک بسیار خوبی می‌کند. فلفل دلمه‌ای قرمز سرشار از ویتامین C است. این ویتامین به علاوه آنتی‌ اکسیدان‌، اگر در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشند تولید کلاژن در پوست شما نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد و کاهش پیدا می‌کند.

میوه‌های دیگری که شامل ویتامین C می‌باشند شامل: فلفل سبز، توت فرنگی، پرتقال و کیوی هستند.

سیب زمینی شیرین

یکی دیگر از ویتامین‌های مورد نیاز بدن که به روند کلاژن سازی در پوست نیز کمک می‌کند ویتامین A است. این ویتامین در سیب زمینی شیرین وجود دارد که یک منبعی قوی برای کلاژن سازی محسوب می‌شود.

میوه‌های دیگری که شامل ویتامین A هستند: هویج، زرآلو، انبه و طالبی می‌باشند.

در حالت کلی مصرف یک عدد سیب زمینی شیرین ویتامین A را تا ۶ برابر سهم روزانه تأمین می‌کند و باعث می‌شود پوست و مفاصل شما محکم نگه داشته شوند.

مرغ و ماهی

امروزه بسیاری از مکمل‌های کلاژن از عصاره مرغ برگرفته و تولید می‌شوند. در گوشت مرغ بافت‌ها همبستگی بسیار زیادی دارند و احتمالا هنگام برش دادن آن را مشاهده کرده‌اید. اتفاقا یکی از راه‌های درمان آرتروز نیز گردن و غضروف مرغ است که به عنوان منبعی برای کلاژن سازی در پوست محسوب می‌شود.

استخوان‌ها و رباط‌های ماهی‌ها از جنس کلاژن هستند. گوشت ماهی سرشار از کلاژن است و با مصرف آن به افزایش کلاژن در پوست خود کمک می‌کنید. بیشترین قسمتی که در گوشت ماهی حاوی کلاژن است قسمت‌هایی از سر ماهی است.

محتوای این مطلب چقدر برای شما مفید بود؟

خوشحال خواهیم شد اگر به این مطلب رای دهید و نظر خود را برای ما ارسال کنید

میانگین امتیاز: 5 / 5. تعداد آراء: 1

شما هنوز به این مطلب رأی نداده‌اید

مدیر کیاوین
ارسال دیدگاه
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول