حساب کاربری

لطفا از حروف a-z,A-Z,0-9 استفاده نمایید - حداقل 5 کاراکتر

حداقل 8 کاراکتر

چگونه تا عید لاغر شویم؟ لاغری تا نوروز با روش‌های طبیعی

لاغری تا عید
5
(1)

یکی از خواسته‌های همیشگی و مهم افراد برای ایام عید این است که تا قبل از عید لاغر شوند و اندام خوبی داشته باشند. این طبیعی است که همه دوست دارند اندام خوبی داشته باشند و تمام تلاششان را می‌کنند که لاغری تا عید را تجربه کنند. اگر بخواهم از همین لحظه شروع کنیم، فرصتی کمی وجود دارد که بخواهیم وزن خود را کاهش دهیم. اما هر چند اندک اگر هم بتوانیم چند کیلو از وزن خود را تا عید کاهش دهیم باز هم در زیبایی خود تأثیر گذاشته‌ایم. بسیاری از افراد به خاطر عجله‌ای که دارند سراغ روش‌های غیر ایمن مانند قرص‌های لاغری می‌روند، اما ما به شما روش‌های طبیعی را برای لاغری تا نوروز پیشنهاد می‌کنیم.

برای لاغری سریع چه کار کنیم؟

اولین اقداماتی که باید انجام دهید این است که هدف خود را از کاهش وزن تا نوروز را بنویسید. چرا می‌خواهید لاغر شوید و هدف شما چیست؟ پاسخ این‌ سؤال را در برگه‌ای بنویسید و یک تصمیم جدی بگیرید که کار خود را شروع کنید. نوشت هدفتان باعث می‌شود اگر در طی مسیر بی‌انگیزه شدید با نگاه کردن به برگه‌ای که هدف خود را روی آن نوشتید، انگیزه بگیرید و مسیر خود را ادامه دهید.

بعد از نوشتن هدف، تمام نوع و مواد غذایی که در طول روز مصرف می‌کنید را بنویسید. چون قرار است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید و باید بدانید که چه چیزهایی را باید جایگزین و حتی چه چیزهایی را حذف کنید.

لاغری تا عید

کالُری را بیش از مصرف خود بسوزانید

در قدم قبلی شما احتمالاً نوشته‌اید که چقدر کالُری مصرف می‌کنید. یعنی در انواعی از غذایی که شما میل می‌کنید مقدار زیادی کالُری وجود دارد. در این مرحله برنامه شما باید این باشد بیشتر از مصرف خود کالُری بسوزانید. اگر می‌خواهید لاغری تا عید را تحقق ببخشید باید برای این کار برنامه داشته باشید.

یک ساعت پیاده روی ساده در طول روز که با سرعت ۵ کیلومتر در ساعت باشد، می‌تواند حدود ۱۴۵ کالُری را در بدن بسوزاند. بنابراین در برنامه روزانه خود حتماً یادداشت کنید که یک ساعت پیاده روی در طول روز را تحت هر شرایطی انجام دهید. این کار شاید برای کسانی که چاق هستند سخت باشد. اما می‌توانید از کم شروع کنید، مثلاً اول ۱۵ دقیقه پیاده روی کنید بعد در طی هفته دوم آن را به ۳۰ دقیقه برسانید و … همینطور این مسیر را ادامه دهید.

لاغری سریع تا عید

کاهش حجم غذا

باز هم بر‌می‌گردیم به نوشته‌ای که در آن انواع غذاها و حجمی که نوشته‌ بودید. اگر می‌خواهید لاغری تا عید را تجربه کنید و سریع‌ لاغر شوید باید حجم غذای خود را کاهش دهید. از پرخوری پرهیز کنید و با برنامه و منظم غذا بخورید و نوع و حجم غذای خود را با دقت انتخاب کنید. همین کار به ظاهر ساده باعث می‌شود که ۱۰۰ کالُری در روز بسوزانید.

شاید این نکته را تا به الان متوجه نشده باشید، اما به همین دلیل خوردن غذاهای متنوع و رعایت نکردن این موضوع است که افراد هر سال وزن‌ زیادی را اضافه می‌کنند. بنابراین اگر شما می‌خواهید کاهش وزن تا نوروز را هر چه سریعتر تجربه کنید یک نگاهی به حجم غذای خود بیندازید و از پرخوری‌های بی‌مورد و خوردن غذاهای با کالُری زیاد خودداری کنید.

نوشیدن قهوه معجزه می‌کند!

کسانی که قهوه را در صبح می‌نوشند متابولیسم بدن‌شان به میزان ۳ تا ۱۱ درصد افزایش پیدا می‌کند. بنابراین اگر هم شما می‌خواهید تا عید هر چه سریع‌تر لاغر شوید به همین شکل عمل کنید. نوشیدن قهوه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. قهوه هم دارای آنتی اکسیدان زیاد است و هم اینکه برای سلامت بدن بسیار مفید می‌باشد. سعی کنید قهوه را به تنهایی و بدون اضافه کردن شکر و شیرینی میل کنید. چرا که اگر قهوه را همراه با شکر بنوشید تأثیری بر کاهش وزن سریع شما نخواهد داشت.

لاغری سریع

زودتر شام بخورید

یکی از دلایلی که افراد بی رویه چاق می‌شوند این است که شام خود را خیلی دیر می‌خورند و با معده پر بلافاصله به رختخواب می‌روند. اگر می‌خواهید جزء این دسته از افراد نباشید و خیلی زود تا عید لاغر شوید باید شام خود را تا قبل از ساعت ۷:۳۰ خورده باشید.

نتیجه‌گیری

کاهش وزن تا عید و لاغری سریع اگر که با دقت و با برنامه رژیم غذایی و هدف خود را مشخص کنید امکان‌پذیر خواهد بود. هر چند که فرصت کمی تا عید باقی‌مانده است اما تجربه بسیار از افراد نشان داده است که این کار ممکن خواهد بود. باید کالُری خود را بیشتر بسوزانید و نوع غذا و حجم آن را به دقت انتخاب کنید.

محتوای این مطلب چقدر برای شما مفید بود؟

خوشحال خواهیم شد اگر به این مطلب رای دهید و نظر خود را برای ما ارسال کنید

میانگین امتیاز: 5 / 5. تعداد آراء: 1

شما هنوز به این مطلب رأی نداده‌اید

مدیر کیاوین
ارسال دیدگاه
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول